Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystając z niej wyrażasz zgodę na ich używanie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Więcej informacji znajdziesz w Polityce prywatności.
OK

Aktualności

          • Główne zasady pracy Szkoły Podstawowej nr 3 w Trzebnicy w roku szkolnym 2020/2021 z uwzględnieniem zaleceń MEN i GIS

          •           W Szkole obowiązują zasady wynikające wprost z zaleceń MEN i GIS o konieczności dbania o higienę i bezpieczeństwo dzieci i pracowników. W szczególności te o uczęszczaniu do szkoły tylko zdrowych dzieci, myciu rąk, dezynfekcji, zasad noszenia maseczek… – patrz:

            https://www.gov.pl/web/edukacja/Q-A-powrot-uczniow-do-szkol-i-placowek-1-wrzesnia-2020
            https://www.gov.pl/web/edukacja/bezpieczny-powrot-do-szkol-dzialania-men-w-organizacji-roku-szkolnego-20202021-w-warunkach-epidemii

            1. Uczniowie rano (przed 8.00) wchodzą do szkoły:

            - oddział przedszkolny 0B – wejściem od hali sportowej

            - odział przedszkolny 0A, klasy I - III – wejściem głównym

            - klasy IV – VI – wejściem od bieżni

            - klasy VII – VIII – wejściem od trawiastego dziedzińca wewnętrznego.

            Po wejściu do szkoły uczniowie dezynfekują ręce.

            1. Każda klasa uczy się (w miarę możliwości) w „swojej”, wyznaczonej sali (wyjątki: lekcje wychowania fizycznego i informatyki). W każdej sali znajduje się dozownik z płynem dezynfekcyjnym.
            2. W obecnej chwili uczniowie nie korzystają z szafek.
            3. Uczniowie spędzają przerwy na zmianę: w klasach i wyznaczonych strefach przy salach lekcyjnych.
            4. Obiady uczniowie jedzą w wyznaczonych godzinach (stały grafik).
            5. Rodzice nie wchodzą do szkoły! Wyjątkiem są rodzice uczniów oddziałów przedszkolnych, klas pierwszych i odbierających dzieci ze świetlicy – mogą oni przebywać na terenie Szkoły tylko w wyznaczonych strefach z zachowaniem wszystkich zasad bezpieczeństwa (maseczka, dezynfekcja rąk, zachowanie dystansu).
            6. Sprawy szkolne (sekretariat) załatwiane są przede wszystkim zdalnie, kontakty z nauczycielami odbywają się przez e-dziennik. Sprawy wymagające osobistego stawiennictwa interesanta obligują do zachowania zasad bezpieczeństwa jw.
            7. Osoby trzecie (dostawcy, serwis…) mogą przebywać na terenie Szkoły tylko za zgodą dyrektora szkoły, z zachowaniem wszelkich procedur bezpieczeństwa.
            8. Lekcje wychowania fizycznego odbywają się w miarę możliwości na powietrzu.
            9. Biblioteka działa w zmienionym trybie.
            10. Zebrania (konsultacje) z rodzicami obywają się przede wszystkim on-line, z użyciem narzędzi komputerowych (wyjątkowe spotkania na początku roku dla rodziców uczniów oddziałów przedszkolnych, klas I i IV z uwzględnieniem ustalonych zasad bezpieczeństwa).

             

                Powyższe punkty to najważniejsze zasady. Szczegółowe procedury zostaną umieszczone na stronie internetowej Szkoły w pierwszym tygodniu września. Zasady (i procedury) będą sprawdzane, konsultowane, oceniane i w miarę potrzeb modyfikowane. O każdej takiej zmianie będziemy informowali.

             

          • Spotkania z Rodzicami

          • Drodzy Uczniowie i Rodzice!

            Bardzo cieszymy się z Waszego powrotu do szkoły. Pragniemy, by było radośnie, ale przede wszystkim bezpiecznie dla tego prosimy o śledzenie informacji, które będą się pojawiać na szkolnej stronie internetowej, jak również na e-dzienniku.

            1 września odbędą się tylko spotkania z wychowawcami wg harmonogramu, który zostanie zamieszczony na stronie 28 sierpnia.

                                                                                               Z poważaniem

                                                                                   Dyrektor Szkoły Jadwiga Kalinowska

          • Świetlica szkolna rok szkolny 2020/2021

          • Szanowni Państwo, 

            prosimy o zapoznanie się z Regulaminem świetlicy oraz wypełnienie karty zgłoszenia i odesłanie jej na adres e-mail trzebnicasp3@op.pl do 28 sierpnia 2020 r. Kartę wypełniają również Rodzice uczniów dojeżdżających. Ze względu na panującą pandemię zwracamy się do Państwa z prośbą, by na zajęcia świetlicowe zapisywać dzieci, którym Rodzice nie mogą zapewnić innej opieki. W karcie zgłoszenia należy koniecznie zaznaczyć, który z podanych telefonów będzie służył do szybkich kontaktów ze szkołą.

            Regulamin_swietlicy.docx

            karta-zgloszenia-do-swietlicy-szkolnej.docx

          • Zaświadczenia dla Ósmoklasistów.

          • Rozdanie zaświadczeń zdającym egzamin ósmoklasisty

            odbędzie się 31 lipca 2020 r.

            Klasa 8A ( wejście główne) - godz. 10.00

            Klasa 8D ( wejście od bieżni) - godz. 10.00

            Klasa 8C ( wejście główne) - godz. 11.30

            Klasa 8B ( wejście od bieżni) - godz. 11.30

            Zgodnie z zasadami reżimu sanitarnego:

            Należy zachować odstęp między zebranymi osobami i pamiętać o zakrywaniu ust i nosa. Prosimy zabrać ze sobą długopis.
            Jeżeli ktoś nie może odebrać zaświadczenia tego dnia, zgłasza się do sekretariatu szkoły.

            Przypominamy !!!

            Wnioski rekrutacyjne składane wcześniej do szkół należy uzupełnić o zaświadczenie o wynikach egzaminu ósmoklasisty do 4 sierpnia

        • WAKACJE

          • WAKACJE

          • Po dziesięciu miesiącach pracy nadszedł  czas odpoczynku od nauki.

            Dziękując za wysiłek i wytężoną pracę życzymy wszystkim

            Uczniom, Rodzicom, Nauczycielom i Pracownikom naszej szkoły

            by okres wakacyjny był czasem odpoczynku i radości.
            Uczniom życzymy bezpiecznych i słonecznych wakacji,

            niezapomnianych wrażeń, uśmiechu na co dzień
            oraz szczęśliwego i bezpiecznego powrotu do szkoły

            z zapasem sił i w doskonałych humorach.

            .

                                       Dyrekcja oraz Grono Pedagogiczne SP 3

          • Zakończenia roku 2019/2020 dla klas VIII.

          •          Pani Dyrektor Jadwiga Kalinowska gratulowała uczniom klas VIII zakończenia szkoły i osiągnięcia wysokich wyników w nauce.Nagrodę Prymusa Roku 2019/2020 otrzymali

                                            I – Patrycja Budzyń

                                       II – Weronika Franczak

                              III – Maja Okuniewicz, Łukasz Jędrzejewski

                    Podziękowania otrzymały przewodniczącej Rady Rodziców Pani Beata Maczuga i Pani Edyta Franczak - skarbnik, za wieloletnią pracę zaangażowanie, trud i serce włożone w pracę na rzecz naszej szkoły. Pani Dyrektor dziękowała za wsparciu dzięki któremu udało się zrealizować wiele założonych celów.

                    Jak co roku podsumowaliśmy sport w naszej szkole. Mimo nie rozegrania kilku zawodów (piłka ręczna, lekkoatletyka, pływanie, piłka nożna) nie było problemu z uhonorowaniem najlepszych sportowców w naszej szkole. Pracowali na to przez wszystkie lata w naszej szkole. Dzięki kolejnemu rocznikowi, zdobyliśmy mnóstwo medali. Pragniemy również dodać, że nie tylko uczniowie klas 8 opuszczają nasze mury, ale także zdolni sportowcy z klas młodszych. Dwie uczennice klasy 7 Jagoda Siemiątkowska i Karolina Kuczma, wybierają się do Wrocławia do klas siatkarskich SP97 i będą kontynuować swoją sportową przygodę w Volley Wrocław, a także dwóch uczniów klas 6 Dominik Adamek i Piotr Strach do SMS Junior we Wrocławiu do klas piłkarskich.Dziękujemy Wam serdecznie za te wszystkie lata i z całego serca życzymy, aby Sport był z Wami w szkole średniej i przez całe życie!

            💪🏐🏆🏀⚽🥊 🥇🥈🥉

            Klasyfikacja Dziewcząt:🥇Viktorie Marczakova🥈Michalina Gawron🥈Oliwia Kuzan🥉Weronika Franczak🥉Martyna Rzeźnik🥉Magdalena Trelińska

            Klasyfikacja Chłopców:🥇Łukasz Krawiec🥈Maciej Pilip🥈Łukasz Jędrzejewski🥉Wiktor Kawa🥉Adrian Prędkiewicz🥉Damian ZyberW trakcie całego spotkania zadbano o przestrzeganie zasad profilaktyki i reżimu sanitarnego.

          • Do rodziców i opiekunów:

          • Okres wakacji to czas, na który dzieci czekają ze szczególnym utęsknieniem. Warto by przed wakacyjną przygodą porozmawiać na temat bezpieczeństwa. Dzieci podczas zabaw zapominają o zachowaniu podstawowych zasad bezpieczeństwa. To właśnie podczas wakacji rośnie liczba tragicznych wypadków, których można uniknąć uświadamiając dzieci o grożących im niebezpieczeństwach i w miarę możliwości zabezpieczyć je przed nimi.

            • Bardzo ważną i istotną sprawą jest zabezpieczenie dziecka w elementy odblaskowe widoczne z dużej odległości!

            • Zawsze bądźcie czujni i interesujcie się, czym wasze dziecko się bawi, z kim i gdzie.

            • Kontrolujcie jego czas wolny oraz rozmawiajcie z nim jak najwięcej.

            Do najczęstszych przyczyn wypadków należą:

            • Spontaniczne nagłe wtargnięcie na jezdnie

            • Brak opieki nad dzieckiem, które znajdują się na drodze

            • Zabawy na ulicach i poboczach dróg

            • Wtargnięcia na jezdnie zza stojących pojazdów

             

             

            PAMIĘTAJMY !

             

            Dziecko naśladuje dorosłych, to my rodzice powinniśmy wystrzegać się wszelkich błędów, brawury i lekceważenia przepisów – gdyż jesteśmy obserwowani nieustannie przez dziecko, które przyjmuje nasze postępowanie za normę i naśladuje nas.

             

            ZDROWIE, ŻYCIE I BEZPIECZEŃSTWO NASZYCH DZIECI JEST NAJWYŻSZĄ WARTOŚCIĄ, O KTÓRĄ POWINNIŚMY SIĘ TROSZCZYĆ !

             

             

            Apel do dzieci ( kilka cennych rad i uwag jak spędzić bezpieczne wakacje)

             

            Rower, rolki, hulajnoga, piłka:

            • Pamiętaj, jezdnia to nie plac zabaw ! Zachowaj na niej wyjątkową ostrożność !

            • Należy korzystać ze ścieżek rowerowych !

            • Nie pożyczaj roweru nieznajomym !

            • Zakładaj kask rowerowy na głowę !

            • Podczas przechodzenia przez jezdnie,korzystaj z przejść dla pieszych !

            • Graj w piłkę daleko od ulicy !

            • Uważaj na jezdni biegnąc po piłkę !

             

            Nad wodą:

            • Kąpiemy się tylko w miejscach oznakowanych i wyznaczonych do kąpieli!

            • Nigdy nie skacz do wody w miejscach, których nie znasz dna !

            • Słuchaj poleceń ratownika !

            • Kąp się w miejscach dozwolonych tylko pod opieką rodziców !

            • W wodzie bądź ostrożny nie utrudniaj kąpieli innym !

            • Przestrzegaj regulaminu kąpieliska !

             

            W górach:

            • Zawsze idź szlakiem wyznaczonym !

            • Słuchaj się opiekuna !

            • Nie zbaczaj ze szlaku !

            • Nie wyruszaj w góry podczas burzy !

             

            Dbając o swoje bezpieczeństwo:

            • Do zabawy wybieraj miejsca bezpieczne, oddalone od jezdni.

            • Dbaj o środowisko – nie wyrzucaj śmieci i nie zaśmiecaj otoczenia.

            • Rozpalaj ogniska tylko w miejscach do tego przeznaczonych po opieką dorosłych.

            • Zawsze mów rodzicom lub opiekunom, dokąd wychodzisz.

            • Po zmroku nie wychodź bez opieki osoby dorosłej.

            • Jeśli jesteś sam, nie otwieraj drzwi obcym.

            • Nie korzystaj z propozycji podjazdu lub jazdy samochodem z nieznajomymi.

            • Nie podchodź i nie zaczepiaj obcego psa, nie dotykaj go nawet, jeśli wydaje się łagodny.

             

             

            TELEFONY ALARMOWE:

            • 999: Pogotowie

            • 998: Straż Pożarna

            • 997: Policja

             

             

            https://cloud6o.edupage.org/cloud?z%3AFXmhErNqxnqmDd6pneqmTtTwi%2FYnipo4MNDvbHFhI1%2F8HSi0wBv9DGQtwK4yxKQi

             

             

            Pedagog Anna Pacierz

            Psycholog Renata Wójcicka

        • EGZAMIN KLAS ÓSMYCH

          • EGZAMIN KLAS ÓSMYCH

          • Egzamin piszemy o godzinie 9.00

                                         16.06( wtorek ) – j. polski,

                                         17.06 (środa) –matematyka ,

                                         18.06 ( czwartek ) – język obcy
            Spotykamy się codziennie w  godzinach przesłanych w informacji przez edziennik.

            Przypominamy o zabraniu ze sobą:

            - minimum dwóch czarnych długopisów,
            - na egzamin z matematyki LINIJKI,
            - legitymacji szkolnej,
            - maseczki,
            - wody,
            - chusteczek higienicznych,.

            Pamiętamy o zachowaniu reżimu sanitarnego.

            Autobusy szkole będą przywozić uczniów rano na egzamin wg.harmonogramu w załączniku,

            DOWOZY_na_egzamin_klas_8.docx

          • Nowe terminy dni wolnych od zajęć dydaktyczno - wychowawczych

          • W związku z nowym terminem egzaminu ósmoklasisty 16 - 18 czerwca 2020 r. dni te ustala się jako wolne od zajęć dydaktyczno - wychowawczych. 

            Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z 29 kwietnia 2020 r. zmieniające rozporządzenie w sprawie szczególnych rozwiązań w okresie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 (Dz.U. z 2020 r., poz. 781) - §1 pkt 7.

          • Organizacja roku szkolnego 2019/2020 do wakacji

          • W poniedziałek, 1 czerwca odbyła się konferencja prasowa, na której minister Dariusz Piontkowski przedstawił najważniejsze kwestie dotyczące organizacji roku szkolnego 2019/2020 oraz letniego wypoczynku. Szef MEN wskazał, że 1 czerwca rozpoczyna się kolejny etap stopniowego przywracania pracy szkół i placówek oświatowych. Zapowiedział jednocześnie przedłużenie do 26 czerwca br. kształcenia z wykorzystaniem metod i technik kształcenia na odległość.

             

            Organizacja roku szkolnego 2019/2020 do wakacji

            Podczas konferencji Minister Dariusz Piontkowski podkreślił, że 1 czerwca rozpoczyna się kolejny etap stopniowego przywracania pracy szkół i placówek oświatowych.

            – Od dziś uruchomiliśmy konsultacje dla wszystkich dzieci w szkołach. Zdajemy sobie sprawę z tego, że części zajęć nie można przeprowadzić bez zajęć praktycznych czy spotkań z wychowawcą – mówił szef MEN.

            Minister edukacji zaznaczył jednocześnie, że od 1 czerwca możliwe jest organizowanie:

            • konsultacji z nauczycielami w szkołach dla wszystkich uczniów,
            • zajęć praktycznych dla uczniów III klas branżowej szkoły I stopnia,
            • zajęć praktycznych z zakresu nauki jazdy pojazdem silnikowym dla uczniów III klas technikum,
            • praktyk zawodowych u pracodawców dla uczniów wszystkich klas technikum.

            Minister Dariusz Piontkowski przypomniał także o zbliżających się egzaminach, które dla maturzystów rozpoczynają się już 8 czerwca, a dla uczniów klas VIII – 16 czerwca.

            Szef MEN zapowiedział ponadto, że nauka z wykorzystaniem metod i technik kształcenia na odległość, którą wprowadzono 25 marca br., zostanie przedłużona do 26 czerwca. Przypomnijmy, że o sposobie realizacji zdalnej nauki decyduje dyrektor szkoły lub placówki, przy współpracy z nauczycielami i po uwzględnieniu możliwości uczniów i rodziców.

            Jednym z narzędzi do wykorzystania podczas zdalnej nauki może być platforma epodreczniki.pl, na której znajdują się bezpłatne, zgodne z podstawa programową materiały dydaktyczne do kształcenia on-line.  

             

            Życzenia z okazji Dnia Dziecka

             

            Podczas konferencji minister Dariusz Piontkowski złożył dzieciom życzenia z okazji ich święta.

            – W tym wyjątkowym dniu życzę wam radości, uśmiechu oraz spełnienia marzeń – mówił szef MEN. Podkreślił także dzieci zawsze powinna otaczać miłość, troska i opieka najbliższych.

             

            Departament Informacji i Promocji Ministerstwa Edukacji Narodowej

          • Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem?

          •             Stres to nasz nieodłączny gość, niekoniecznie proszony, ale często obecny i kroczący z nami nawet wtedy, gdy go nie chcemy. To przeciwnik, którego wyeliminowanie jest trudne, ale to nie znaczy, że nie można sobie z nim poradzić.

             

            Pozytywne nastawienie

             

            Zaufajcie sobie, uwierzcie w swoje umiejętności i posiadaną wiedzę. Czarne myśli powodują obniżenie samooceny, a tym samym wzmagają odczucie stresu i napięcia. Zajmijcie swoje myśli czymś innym, np. pomyślcie o czekających was wakacjach, wyjściu na koncert itp. Jeżeli trudno jest wam okiełznać rozchwiane emocje, możecie wziąć do ręki jakiś przedmiot i przez pewien czas intensywnie wpatrywać się w niego-badać jego strukturę, kształt, zapach itp. Niektórym pomaga powtarzanie sobie w myślach „Dam radę. Pokonam strach. Odniosę sukces”. Nabranie dystansu, to klucz do sukcesu i zaliczenia egzaminu na najwyższą poziomie.

             

            Przygotowanie garderoby i innych niezbędnych rzeczy

             

            Na dzień przed egzaminem przyszykujcie sobie strój, notatki, długopisy i inne niezbędniki. Nie odkładajcie tego na ostatnią chwilę, bo możecie czegoś zapomnieć, a nawet spóźnić się przez to na egzamin.  W dniu egzaminu wyjdźcie wcześniej z domu-lepiej chwilę zaczekać pod salą niż biec albo w najgorszym wypadku się spóźnić.  Nie warto jednak przychodzić na zaliczenie dużo za wcześnie-bądźcie po prostu punktualni.

             

            Relaks

             

            Przed samym, sprawdzianem waszych wiadomości, postarajcie się wygospodarować wolny czas na rekreację. Umysł musi się zregenerować po ogromnym wysiłku intelektualnym.

             

            Sen

             

            Zarwane noce, ciągłe wkuwanie sprawiają, że czas przeznaczony na sen ogranicza się do minimum. Wymęczony organizm jest podatny na doznawanie negatywnych emocji, a tym samym trudniej jest się wam skoncentrować. Postarajcie się wyciszyć kłębiące w głowach myśli, które niejednokrotnie powodują bezsenność, zadbajcie o odpowiednią ilość snu.

             

            Uprawianie sportu

             

            Zacznijcie wykonywać ćwiczenia fizyczne, co spowoduje wydzielanie się endorfin. Efektem tego będzie fakt, że poczujecie się szczęśliwsi, zdrowsi, a zarazem łatwiej przyjdzie wam kontrolowanie stresu. Wieczorny jogging po parku, poranny aerobik, a może szybki spacer z psem?

             

            Słuchanie muzyki

             

            Zaopatrzcie się w słuchawki i posłuchajcie ulubionych hitów muzycznych czy relaksacyjnej muzyki. Wytwarza się wtedy hormon szczęścia, poprawiający wasze samopoczucie i ukierunkowujący wasze spojrzenie na pozytywne tory.

             

            Wizualizowanie

             

            Uporządkujcie sobie w myślach plan tego, co was czeka. Wyobraźcie sobie salę egzaminacyjną, swoje miejsce itp. Przejrzyjcie arkusze z pytaniami z poprzednich lat, przemyślcie odpowiedzi na ewentualne pytania. Dzięki temu nie odczujecie dużego stresu, bo będzie to sytuacja wam znana, a zazwyczaj nowe rzeczy i wydarzenia wywołują niebotyczną nerwówkę.

             

            Ćwiczenia oddechowe

             

            Kontrolowane oddychanie zmniejsza napięcie i rozładowuje negatywne emocje. Możecie zastosować oddychanie przeponowe. Na początku zamknijcie oczy, prawą dłoń połóżcie na brzuchu, a lewą pośrodku klatki piersiowej. Wprowadźcie powietrze do płuc poprzez głęboki wdech nosem i chwilę je potrzymajcie z wypiętym brzuchem. Wykonajcie wydech przez usta i pozwólcie, by brzuch wrócił do pozycji wyjściowej. Jeżeli porusza się brzuch, oznacza to, że oddychacie przeponą i prawidłowo wykonaliście ćwiczenie.

            Możecie też zastosować np. oddychanie uwalniające napięcie. Usiądźcie albo połóżcie się w wygodnej pozycji (kręgosłup wyprostowany, ręce i nogi nieskrzyżowane). Wykonajcie głęboki wdech z wykorzystaniem przepony. Zatrzymajcie na moment powietrze. Zróbcie wydech i policzcie go w myślach „raz”. Liczcie każde wypchnięcie powietrze z płuc w grupach po 4-5 przez 5-10 minut.

             

            Budujące otoczenie

             

            Unikajcie miejsc zbiorowej paniki, bo nasłuchacie się tam tylu nieprawdopodobnych opowieści, że jeszcze bardziej rozchwiejecie swoje emocje. Nie dawajcie wiary plotkom na temat nauczycieli i egzaminatorów. Zawsze krążą o nich legendy i są niekoniecznie wiarygodne.  Posiedźcie lepiej w odosobnieniu, udajcie się na wędrówkę po korytarzach szkoły albo porozmawiajcie z rozluźnionymi i opanowanymi kolegami.

             

            Zaprzestanie powtórek

             

            Na chwilę przed egzaminem zrezygnujcie z nerwowego powtarzania materiału, bo i tak niczego nowego nie przyswoicie, a spowodujecie tylko jeszcze większy mętlik w głowie.

             

                        Dzięki zastosowaniu powyższych rad zwiększycie swoją kontrolę nad sposobem, w jaki postrzegacie przeciwności losu. Warto podkreślić, że oprócz negatywnego stresu, jest też pozytywny, który dodaje energii, motywuje i pobudza do działania.  Postarajcie się wyeliminować destrukcyjne wrzenie, które nie ułatwia wam zdania egzaminu i ukierunkujcie swoje emocje w takim kierunku, by zmienić je w ochoczość i nabranie wigoru. Trzy głębokie wdechy, uśmiech na twarzy, wyprostowana postawa i marsz na egzamin

             

            Trzymamy kciuki i życzymy połamania piór. A jeśli potrzebujecie naszego większego wsparcia to zapraszamy do kontaktu.

             

            Pedagog Anna Pacierz

            Psycholog Renata Wójcicka

          • STRES U NASTOLATKÓW

          •         Pod względem kondycji psychicznej, polska młodzież wypada bardzo słabo na tle rówieśników z innych krajów Europy. Z badań wynika, że niemal 20 proc. polskich nastolatków  (co piąta osoba) deklaruje brak zadowolenia z życia. Lekarze i psycholodzy podkreślają, że subiektywnie odczuwany i deklarowany przez młodych ludzi brak zadowolenia z życia to bardzo ważny sygnał ostrzegawczy, którego nie można bagatelizować.

            Brak zadowolenia z życia, powiązany z przewlekłym stresem, dotyka w większym stopniu dziewcząt niż chłopców i generalnie narasta wraz z wiekiem. Odczuwa go ponad 19 proc. dziewcząt w wieku 13-14 lat, ponad 23 proc. dziewcząt w wieku 15-16 lat,

            ZACHOWANIA MOGĄCE WSKAZYWAĆ NA STRES:

            • Wycofanie się z kontaktów z otoczeniem
            • Problemy ze snem (spanie za długo lub za krótko)
            • Izolowanie się od innych
            • Zachowania nerwowe takie jak np. obgryzanie paznokci
            • Kompulsywne jedzenie (spożywaniu dużych ilości pokarmu w niekontrolowany sposób)
            • Krytyczny stosunek do innych
            • Wybuchowe reakcje
            • Skłonność do impulsywnych działań i decyzji
            • Spożycie alkoholu lub narkotyków

            MOŻLIWE FIZYCZNE SYMPTOMY STRESU:

            • Zawroty głowy
            • Napięcie mięśni
            • Spocone dłonie
            • Zmęczenie, wyczerpanie
            • Drżenie
            • Zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała
            • Rozstrój żołądka
            • Biegunka lub zaparcia
            • Nudności, zawroty głowy
            • Ból w klatce piersiowej, szybkie bicie serca
            • Częste przeziębienia
            • Niestrawność
            • Zwiększona częstotliwość oddawania moczu
            • Wypadanie włosów

            MOŻLIWE PSYCHICZNE I EMOCJONALNE OBJAWY STRESU:

            • Trudności w podejmowaniu decyzji
            • Obniżony nastrój, brak humoru
            • Problemy z koncentracją
            • Utrata wiary w siebie
            • Drażliwość lub częste popadanie w gniew
            • Męczące i nieuzasadnione obawy, niepokój i lęk
            • Irracjonalny strach
            • Ataki paniki
            • Wahania nastroju
            • Drażliwość
            • Niezdolność do wypoczynku
            • Uczucie przytłoczenia
            • Poczucie samotności i izolacji
            • Depresja lub ogólne niezadowolenie
            • Gniew
            • Odczuwanie bezsilności

            JAK ROZMAWIAĆ I WSPIERAĆ NASTOLATKÓW W RADZENIU SOBIE ZE STRESEM

            • W waszej rozmowie liczy się szczerość i uczciwość, buduj zaufanie i nie nadużywaj go
            • Jeśli chcesz poruszyć trudne, drażliwe, delikatne problemy nie możesz robić tego prosto z mostu, gdyż przechodzenie od razu do sedna może być odebrane jako wścibstwo, obcesowość, indagowanie itp. Zacznij więc od luźnej rozmowy na jakiś temat, który jest interesujący dla Twojego rozmówcy  i stwórz swobodną atmosferę
            • Zadbaj o porozumienie identyfikując się z położeniem swojego rozmówcy i wyrażając to słowami, np. rozumiem Twoją sytuację, ja też kiedyś tak się czułem, moi rodzice też mnie nie rozumieli itp. Przywołaj do siebie doświadczenia okresu nastoletniego i podziel się nimi mówiąc np. ja też nie byłem orłem z fizyki albo nie należałem do najpopularniejszych osób z w klasie
            • Nie zadawaj zbyt wielu pytań, a raczej stwórz dużo przestrzeni dla rozmówcy. Nie bój się ciszy, dłuższego namysłu. Zbytnie wypytywanie stwarza poczucie presji
            • Nie poprawiaj wypowiedzi nastolatka, wprowadzając własną narrację i zmieniając słowa, których użył, nie sugeruj co chciałbyś usłyszeć. Nie używaj zwrotów typu „tak, ale”. To oznacza, że właśnie kierujesz się pod prąd i nie podążasz za jego uczuciami
            • Pytając o przyczyny zjawisk, z którymi zmaga się nastolatek unikaj pytania „dlaczego”, ten popularny zwrot jest nieco oskarżycielski. Słyszymy go najczęściej w sytuacjach, w których jesteśmy zmuszani do tłumaczenia się. Używaj zwrotów nakierowujących na poszukiwanie konkretnych argumentów, czyli: „co według Ciebie jest powodem, że nie radzisz sobie z nauką”, „co sprawia, że się denerwujesz” itp.
            • Wzmocnij swojego rozmówcę kierując jego uwagę również na pozytywne zjawiska (np. spytaj o jakiś sukces i skomplementuj go mówiąc „niesamowite, że tak świetnie sobie poradziłeś, jestem pod wrażeniem”).

            Czasami  objawy stresu utrzymują się długo lub nasilają się  samo wsparcie rodziców pomimo, iż niezwykle cenne nie jest wystarczające. Potrzebna jest wtedy pomoc specjalisty psychologa lub psychiatry.

                                                                                                                   R. Wójcicka

             

          • 6 POWODÓW, BY OGRANICZYĆ OGLĄDANIE TELEWIZJI

          • OBNIŻA AKTYWNOŚĆ UMYSŁOWĄ.

            Psychologowie udowodnili, że kilkugodzinne wpatrywanie się w ekran wprowadza w stan złudnego odprężenia i lekkiej hipnozy. Aktywność umysłowa jest wtedy niższa niż normalnie. Z chwilą wyłączenia odbiornika uczucie odprężenia mija, natomiast obniżona aktywność umysłowa utrzymuje się jakiś czas.

             

            PROWADZI DO NADWAGI.

            Siedząc przed ekranem częściej sięgamy po przekąski a pragnienie gasimy litrami słodkich napojów. Nie podnosząc się z kanapy spalamy minimalną ilość kalorii. Aktywność fizyczna telemaniaków drastycznie spadła.

             

            OSŁABIA WIĘZI RODZINNE.

            Czy zdajesz sobie sprawę, że w przeciętnym polski domu małżonkowie rozmawiają ze sobą codziennie (poza zwykłymi poleceniami) zaledwie od 3 do 10 minut? A rodzice aktywnie spędzają z dziećmi około 50 minut dziennie? Tacy członkowie rodziny więcej wiedzą o perypetiach bohaterów seriali telewizyjnych niż o problemach swoich dzieci.

             

            BUDZI POCZUCIE ZAGROŻENIA.

            Zbrodnia i agresja pojawiają się nie tylko w filmach, naszpikowane są nimi również wiadomości, a nawet zapowiedzi programów. Jaki obraz świata narzuca się po obejrzeniu tylu zbrodni dziennie? Z badań OBOP na temat przemocy wynika, że 50% Polaków przyznaje, iż oglądanie w telewizji scen drastycznych powoduje, że są bardziej lękliwi.

             

            POGARSZA STAN ZDROWIA.

            Źle wpływa na oczy – wielogodzinne wpatrywanie się w jeden punkt bardzo męczy wzrok, powoduje przekrwienie i uczucie piasku pod powiekami. Ale nie tylko. U osób wrażliwych wpatrywanie się w ekran, na którym gwałtownie zmieniają się kolory i natężenie światła, może wywołać drgawki !

             

            ZMNIEJSZA KONTAKT ZE ŚWIATEM RZECZYWISTYM.

            Dużo mniej wysiłku wymaga włączenie telewizora niż podtrzymywanie kontaktu ze znajomymi. Stajemy się leniwi! Nie trzeba do nikogo dzwonić i umawiać się ani niczego przygotowywać
            w domu.

             

            Nie pozwalaj, by twoja pociecha spędzała przed telewizorem więcej niż 60 minut dziennie. I nie dopuszczaj, by przejmowała władzę nad pilotem.

            Odbiornik w pokoju dziecinnym to pomysł najgorszy z możliwych!!!

            • Ucz dziecko, że telewizora nie włącza się odruchowo, ale dla konkretnej audycji. Przeglądajcie programy.
            • Nie używaj telewizora zamiast niańki, opiekunki. Co trzeci film dla dzieci składa się prawie wyłącznie ze scen walki i wypadków, z których jednak bohater wychodzi na ogół nienaruszony-ginie poczucie rzeczywistości.
            • Po powrocie do domu, zamiast od razu włączać telewizor, porozmawiajcie,
              jak minął dzień, o problemach, kłopotach, sukcesach czy zabawnych sytuacjach.
            • Zróbcie listę zajęć alternatywnych np. jazda na rowerze, spacer, basen, gry planszowe, wspólne czytanie ... – wybierzcie coś z niej zamiast siedzenia przed telewizorem.
            • Wpatrywanie się w ekran zastąpcie wspólnym czytaniem na głos (20 minut dziennie) – sprzyja to lepszemu rozwojowi intelektualnemu dzieci, rozwija wyobraźnię, poszerza słownictwo oraz umacnia więzi emocjonalne między dzieckiem i rodzicem !!!

             

            Pozdrawiam

            Anna Pacierz- pedagog

        • Szanowni Rodzice, Drodzy Uczniowie!

          • Szanowni Rodzice, Drodzy Uczniowie!

          • Szanowni Rodzice, Drodzy Uczniowie!

            Zachęcam do udziału we wspólnej zabawie, jaką są obchody Dnia Bibliotekarza i Bibliotek. To święto przypada 8 maja (piątek). W związku z tym zapraszam Uczniów, ich Rodziców, Rodziny oraz Nauczycieli do udziału w akcji, którą nazwałam „Książka. Czytam to!”. Pokażmy społeczeństwu, że mimo pozostania w domach czytamy i promujemy rozwój osobisty przez aktywne czytanie.

            Co trzeba zrobić?

            1. Wykonać zdjęcie książek czytanych przez Uczniów podczas pobytu w domach. Dzieci, które jeszcze samodzielnie nie czytają, mogą z pomocą rodziców przesłać fotografię książek czytanych przez Opiekunów, np. przed snem. Oczywiście można wykonać również zdjęcia e-booków, ponieważ współczesna książka jest produkowana nie tylko w formie papierowej.
            2. Przesłać zdjęcie do mnie na adres: rudzinskailona@sp3.trzebnica.pl

            Przesłanie zdjęcia jest jednocześnie wyrażeniem zgody na jego publikację na szkolnej stronie internetowej oraz na Facebooku (wraz z podaniem imienia, pierwszej litery nazwiska dziecka oraz oddziału, do którego chodzi). Fotografie można przesyłać do 24 maja 2020r.

            1. Cierpliwie czekać, aż zdjęcie pojawi się na portalu społecznościowym lub szkolnej stronie internetowej.
            2. Jedna osoba może przesłać jedno zdjęcie.

             

             

            Pozdrawiam

            Ilona Rudzińska

            Biblioteka SP 3 w Trzebnicy

    • Kontakt

      • Szkoła Podstawowa nr 3 w Trzebnicy
      • trzebnicasp3@sp3.trzebnica.pl
      • Tel/fax: 71 312-08-74,




        Telefon do rodzica: 500-079-454
      • Szkoła Podstawowa nr 3
        ul. M. Konopnickiej 14
        55-100 Trzebnica
        Poland

  • Galeria zdjęć

    • brak danych