Aktualności

          • STRES U NASTOLATKÓW

          •         Pod względem kondycji psychicznej, polska młodzież wypada bardzo słabo na tle rówieśników z innych krajów Europy. Z badań wynika, że niemal 20 proc. polskich nastolatków  (co piąta osoba) deklaruje brak zadowolenia z życia. Lekarze i psycholodzy podkreślają, że subiektywnie odczuwany i deklarowany przez młodych ludzi brak zadowolenia z życia to bardzo ważny sygnał ostrzegawczy, którego nie można bagatelizować.

            Brak zadowolenia z życia, powiązany z przewlekłym stresem, dotyka w większym stopniu dziewcząt niż chłopców i generalnie narasta wraz z wiekiem. Odczuwa go ponad 19 proc. dziewcząt w wieku 13-14 lat, ponad 23 proc. dziewcząt w wieku 15-16 lat,

            ZACHOWANIA MOGĄCE WSKAZYWAĆ NA STRES:

            • Wycofanie się z kontaktów z otoczeniem
            • Problemy ze snem (spanie za długo lub za krótko)
            • Izolowanie się od innych
            • Zachowania nerwowe takie jak np. obgryzanie paznokci
            • Kompulsywne jedzenie (spożywaniu dużych ilości pokarmu w niekontrolowany sposób)
            • Krytyczny stosunek do innych
            • Wybuchowe reakcje
            • Skłonność do impulsywnych działań i decyzji
            • Spożycie alkoholu lub narkotyków

            MOŻLIWE FIZYCZNE SYMPTOMY STRESU:

            • Zawroty głowy
            • Napięcie mięśni
            • Spocone dłonie
            • Zmęczenie, wyczerpanie
            • Drżenie
            • Zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała
            • Rozstrój żołądka
            • Biegunka lub zaparcia
            • Nudności, zawroty głowy
            • Ból w klatce piersiowej, szybkie bicie serca
            • Częste przeziębienia
            • Niestrawność
            • Zwiększona częstotliwość oddawania moczu
            • Wypadanie włosów

            MOŻLIWE PSYCHICZNE I EMOCJONALNE OBJAWY STRESU:

            • Trudności w podejmowaniu decyzji
            • Obniżony nastrój, brak humoru
            • Problemy z koncentracją
            • Utrata wiary w siebie
            • Drażliwość lub częste popadanie w gniew
            • Męczące i nieuzasadnione obawy, niepokój i lęk
            • Irracjonalny strach
            • Ataki paniki
            • Wahania nastroju
            • Drażliwość
            • Niezdolność do wypoczynku
            • Uczucie przytłoczenia
            • Poczucie samotności i izolacji
            • Depresja lub ogólne niezadowolenie
            • Gniew
            • Odczuwanie bezsilności

            JAK ROZMAWIAĆ I WSPIERAĆ NASTOLATKÓW W RADZENIU SOBIE ZE STRESEM

            • W waszej rozmowie liczy się szczerość i uczciwość, buduj zaufanie i nie nadużywaj go
            • Jeśli chcesz poruszyć trudne, drażliwe, delikatne problemy nie możesz robić tego prosto z mostu, gdyż przechodzenie od razu do sedna może być odebrane jako wścibstwo, obcesowość, indagowanie itp. Zacznij więc od luźnej rozmowy na jakiś temat, który jest interesujący dla Twojego rozmówcy  i stwórz swobodną atmosferę
            • Zadbaj o porozumienie identyfikując się z położeniem swojego rozmówcy i wyrażając to słowami, np. rozumiem Twoją sytuację, ja też kiedyś tak się czułem, moi rodzice też mnie nie rozumieli itp. Przywołaj do siebie doświadczenia okresu nastoletniego i podziel się nimi mówiąc np. ja też nie byłem orłem z fizyki albo nie należałem do najpopularniejszych osób z w klasie
            • Nie zadawaj zbyt wielu pytań, a raczej stwórz dużo przestrzeni dla rozmówcy. Nie bój się ciszy, dłuższego namysłu. Zbytnie wypytywanie stwarza poczucie presji
            • Nie poprawiaj wypowiedzi nastolatka, wprowadzając własną narrację i zmieniając słowa, których użył, nie sugeruj co chciałbyś usłyszeć. Nie używaj zwrotów typu „tak, ale”. To oznacza, że właśnie kierujesz się pod prąd i nie podążasz za jego uczuciami
            • Pytając o przyczyny zjawisk, z którymi zmaga się nastolatek unikaj pytania „dlaczego”, ten popularny zwrot jest nieco oskarżycielski. Słyszymy go najczęściej w sytuacjach, w których jesteśmy zmuszani do tłumaczenia się. Używaj zwrotów nakierowujących na poszukiwanie konkretnych argumentów, czyli: „co według Ciebie jest powodem, że nie radzisz sobie z nauką”, „co sprawia, że się denerwujesz” itp.
            • Wzmocnij swojego rozmówcę kierując jego uwagę również na pozytywne zjawiska (np. spytaj o jakiś sukces i skomplementuj go mówiąc „niesamowite, że tak świetnie sobie poradziłeś, jestem pod wrażeniem”).

            Czasami  objawy stresu utrzymują się długo lub nasilają się  samo wsparcie rodziców pomimo, iż niezwykle cenne nie jest wystarczające. Potrzebna jest wtedy pomoc specjalisty psychologa lub psychiatry.

                                                                                                                   R. Wójcicka

             

          • 6 POWODÓW, BY OGRANICZYĆ OGLĄDANIE TELEWIZJI

          • OBNIŻA AKTYWNOŚĆ UMYSŁOWĄ.

            Psychologowie udowodnili, że kilkugodzinne wpatrywanie się w ekran wprowadza w stan złudnego odprężenia i lekkiej hipnozy. Aktywność umysłowa jest wtedy niższa niż normalnie. Z chwilą wyłączenia odbiornika uczucie odprężenia mija, natomiast obniżona aktywność umysłowa utrzymuje się jakiś czas.

             

            PROWADZI DO NADWAGI.

            Siedząc przed ekranem częściej sięgamy po przekąski a pragnienie gasimy litrami słodkich napojów. Nie podnosząc się z kanapy spalamy minimalną ilość kalorii. Aktywność fizyczna telemaniaków drastycznie spadła.

             

            OSŁABIA WIĘZI RODZINNE.

            Czy zdajesz sobie sprawę, że w przeciętnym polski domu małżonkowie rozmawiają ze sobą codziennie (poza zwykłymi poleceniami) zaledwie od 3 do 10 minut? A rodzice aktywnie spędzają z dziećmi około 50 minut dziennie? Tacy członkowie rodziny więcej wiedzą o perypetiach bohaterów seriali telewizyjnych niż o problemach swoich dzieci.

             

            BUDZI POCZUCIE ZAGROŻENIA.

            Zbrodnia i agresja pojawiają się nie tylko w filmach, naszpikowane są nimi również wiadomości, a nawet zapowiedzi programów. Jaki obraz świata narzuca się po obejrzeniu tylu zbrodni dziennie? Z badań OBOP na temat przemocy wynika, że 50% Polaków przyznaje, iż oglądanie w telewizji scen drastycznych powoduje, że są bardziej lękliwi.

             

            POGARSZA STAN ZDROWIA.

            Źle wpływa na oczy – wielogodzinne wpatrywanie się w jeden punkt bardzo męczy wzrok, powoduje przekrwienie i uczucie piasku pod powiekami. Ale nie tylko. U osób wrażliwych wpatrywanie się w ekran, na którym gwałtownie zmieniają się kolory i natężenie światła, może wywołać drgawki !

             

            ZMNIEJSZA KONTAKT ZE ŚWIATEM RZECZYWISTYM.

            Dużo mniej wysiłku wymaga włączenie telewizora niż podtrzymywanie kontaktu ze znajomymi. Stajemy się leniwi! Nie trzeba do nikogo dzwonić i umawiać się ani niczego przygotowywać
            w domu.

             

            Nie pozwalaj, by twoja pociecha spędzała przed telewizorem więcej niż 60 minut dziennie. I nie dopuszczaj, by przejmowała władzę nad pilotem.

            Odbiornik w pokoju dziecinnym to pomysł najgorszy z możliwych!!!

            • Ucz dziecko, że telewizora nie włącza się odruchowo, ale dla konkretnej audycji. Przeglądajcie programy.
            • Nie używaj telewizora zamiast niańki, opiekunki. Co trzeci film dla dzieci składa się prawie wyłącznie ze scen walki i wypadków, z których jednak bohater wychodzi na ogół nienaruszony-ginie poczucie rzeczywistości.
            • Po powrocie do domu, zamiast od razu włączać telewizor, porozmawiajcie,
              jak minął dzień, o problemach, kłopotach, sukcesach czy zabawnych sytuacjach.
            • Zróbcie listę zajęć alternatywnych np. jazda na rowerze, spacer, basen, gry planszowe, wspólne czytanie ... – wybierzcie coś z niej zamiast siedzenia przed telewizorem.
            • Wpatrywanie się w ekran zastąpcie wspólnym czytaniem na głos (20 minut dziennie) – sprzyja to lepszemu rozwojowi intelektualnemu dzieci, rozwija wyobraźnię, poszerza słownictwo oraz umacnia więzi emocjonalne między dzieckiem i rodzicem !!!

             

            Pozdrawiam

            Anna Pacierz- pedagog

        • Szanowni Rodzice, Drodzy Uczniowie!

          • Szanowni Rodzice, Drodzy Uczniowie!

          • Szanowni Rodzice, Drodzy Uczniowie!

            Zachęcam do udziału we wspólnej zabawie, jaką są obchody Dnia Bibliotekarza i Bibliotek. To święto przypada 8 maja (piątek). W związku z tym zapraszam Uczniów, ich Rodziców, Rodziny oraz Nauczycieli do udziału w akcji, którą nazwałam „Książka. Czytam to!”. Pokażmy społeczeństwu, że mimo pozostania w domach czytamy i promujemy rozwój osobisty przez aktywne czytanie.

            Co trzeba zrobić?

            1. Wykonać zdjęcie książek czytanych przez Uczniów podczas pobytu w domach. Dzieci, które jeszcze samodzielnie nie czytają, mogą z pomocą rodziców przesłać fotografię książek czytanych przez Opiekunów, np. przed snem. Oczywiście można wykonać również zdjęcia e-booków, ponieważ współczesna książka jest produkowana nie tylko w formie papierowej.
            2. Przesłać zdjęcie do mnie na adres: rudzinskailona@sp3.trzebnica.pl

            Przesłanie zdjęcia jest jednocześnie wyrażeniem zgody na jego publikację na szkolnej stronie internetowej oraz na Facebooku (wraz z podaniem imienia, pierwszej litery nazwiska dziecka oraz oddziału, do którego chodzi). Fotografie można przesyłać do 24 maja 2020r.

            1. Cierpliwie czekać, aż zdjęcie pojawi się na portalu społecznościowym lub szkolnej stronie internetowej.
            2. Jedna osoba może przesłać jedno zdjęcie.

             

             

            Pozdrawiam

            Ilona Rudzińska

            Biblioteka SP 3 w Trzebnicy

          • Europejski Dzień Walki z Dyskryminacją Osób Niepełnosprawnych

          • 5 maja w Europie obchodzony jest Dzień Walki z Dyskryminacją Osób Niepełnosprawnych a w Polsce organizuje się w tym czasie Dzień Godności Osoby z Niepełnosprawnością Intelektualną. Stworzony został po to, by zwrócić uwagę na dyskryminację osób niepełnosprawnych i pokazać, że osoby takie nie są w żaden sposób gorsze od nas. Często osobom takim odmawia się zatrudnienia, podnoszenia kwalifikacji czy stają się oni obiektem żartów. Innym przykładem dyskryminacji jest niedostosowywanie komunikacji publicznej czy budynków, w których brakuje wind czy podjazdów.                                              Pamiętajmy zatem, że powinniśmy pomagać osobom niepełnosprawnym w przezwyciężaniu barier, jakie często spotykają w swoim życiu.

            Naszych najmłodszych uczniów zachęcam do wykonania pracy plastycznej na temat - ,,Jak mogę pomóc osobie niepełnosprawnej”. Zdjęcia waszych prac przesyłajcie na adres e-mail  stop_barierom@wp.pl . Technika jest dowolna- kredki, farby itp. Na wasze prace czekam do końca tygodnia tj. do 8 maja.

             

                                       A.Gazda                                                                                                                           pedagog specjalny

             

          • Mądra Miłość Rodziców Do Dziecka, Czyli O Codziennych Słowach Miłości, Wsparcia I Akceptacji

          • Dzieci są jak gąbki. Tak twierdzą zarówno pediatrzy, nauczyciele, jak i rodzice. Wszyscy wiemy, jak bardzo trzeba uważać na to co mówimy, jak również na to, co robimy, bo to najuważniejsi obserwatorzy na świecie, którzy natychmiast powielają nasze zachowania czy też wypowiadane słowa. Dlatego tak ważne jest to, co słyszą od nas nasze dzieci, to co w nich zaszczepiamy od początku. Słowa mają wielką siłę oddziaływania, dlatego należy dokładać wszelkich starań, by to, co mówimy było prawdziwe, zachęcające, pozytywne i wzmacniające.

             

            Jesteś miły i uczynny.

             

            Nawet jeśli twoje dziecko nie może pochwalić się pokaźną listą „dobrych uczynków” w ciągu dnia, koniecznie znajdź chociaż jeden. Jeśli raz usłyszy, że jest miły i uczynny, wówczas uwierzy, że może taki być, a to sprawi, że będzie starał się jeszcze bardziej.

             

            Ciszę się, że Cię mam.

             

            Nigdy nie kończ dnia nie powiedziawszy swojemu dziecku, jak bardzo się cieszysz, że je masz. Często mówmy dzieciom, że je kochamy, ale okazywanie radości, pokazywanie dziecku, że jest naszym szczęściem to krok dalej. Staraj się zatem wyraźnie okazywać pełnię rodzicielskiej akceptacji. Niech ono czuje twoją radość bycia z nim tu i teraz.

             

            Kocham cię kiedy/pomimo…

             

            Dzieci bardzo łatwo zranić, zniechęcić, sprawić, że czują się źle, szczególnie w sytuacji, gdy mają kłopoty. Staraj się wówczas przypominać swemu dziecku, że kochasz je w każdej sytuacji niezależnie od popełnionych błędów czy niewłaściwych zachowań. „Kocham cię, nawet gdy mnie zdenerwujesz, nawet gdy skrzywdzisz swojego brata/siostrę, nawet jeśli się złościsz” – to ważne by twoje dziecko wiedziało, że zawsze będziesz przy nim, bo je kochasz i starasz się pomagać mu podejmować właściwe decyzje.

             

            To, co właśnie powiedziałeś sprawiło, że poczułam się…

             

            Dzieci potrzebują przykładów i uzasadnień np. „Kiedy mówisz, że smakuje ci obiad sprawiasz, że czuję się radosna, że mogłam zrobić coś co zjadłeś z takim apetytem” lub „(…) gdy powiedziałeś mi, że mam odejść odczułam, że jesteś na mnie zły. Co się dzieje?”. Mówmy wprost o naszych emocjach, podawajmy konkretne przykłady, jakie zachowanie dziecka wywołało u nas jakie emocje – to ważna lekcja empatii.

             

            Kocham Cię, gdy …

             

            Mówienie dziecku, że je kochamy jest oczywiste. Niezwykle ważne jest również otwarte mówienie o tym, co w nim kochamy. Upewnij się, że mówiąc o tym wskazujesz na wiele różnych cech. „Kocham, kiedy przytulasz się do mnie bez pytania mnie; kiedy mówisz coś miłego swojej siostrze/bratu; kiedy prosisz mnie o wspólne gry planszowe”. To wspaniałe słowa miłości, których nigdy nie za wiele. Wypowiadane tak często, jak to możliwe wzmacniają w każdym dziecku poczucie bezpieczeństwa i bycia kochanym.

             

             

             

            Jestem z ciebie dumna.

             

            Niezależnie od powodu, mów dzieciom, że napawają cię dumą. Duże rzeczy czy też te malutkie, coś, co było zaplanowane lub inna rzecz, którą zrobiły z własnej woli. To ważne by dzieci wiedziały, że jesteśmy dumni z nich w każdej sytuacji, gdy dokonały dobrego wyboru lub po prostu zrobiły coś właściwego.

             

            Powiedz mi coś więcej na ten temat.

             

            Pokazywanie dziecku, że jesteś zainteresowany tym, co ono ma do powiedzenia, co dzieje się w jego życiu, to sprawa niezwykle istotna.  Pozwala również uczyć się komunikacji z tobą (i innymi dorosłymi). Kiedy pozwalasz opowiedzieć mu ważną historię lub kiedy opowiada ci o swoich uczuciach bądź uważnym słuchaczem, staraj się skupić wyłącznie na dziecku, tak by czuło, że to, co dzieje się w jego małym świecie jest dla ciebie ważne.

             

            Tak.

             

            Znajdź przynajmniej jedną rzecz, na którą możesz powiedzieć „tak” każdego dnia. Może to być wspólne czytanie książki czy komiksu, gra w karty, zjedzenie deseru po obiedzie. Gotowość powiedzenia „tak” tak często, jak to możliwe tworzy pozytywną atmosferę, a wy oboje będziecie mieć piękny wspólny czas razem.

             

                        Dzieci potrzebują miłości, akceptacji i kogoś, kto w nie wierzy, by się harmonijnie rozwijać, by iść przez życie z podniesioną głową. Słowa wsparcia, wiary i miłości wypowiadane każdego dnia do dzieci mają fundamentalne znaczenie nie tylko dla naszej osobistej relacji z dzieckiem jako rodzica, nauczyciela, ale także rzutują na to, jakim człowiekiem będzie w przyszłości. Dbajmy o to.

            A. Pacierz

          • Kształcenie na odległość w szkołach i placówkach przedłużone do 24 maja 2020 r.

          • Do 24 maja br. przedłużona została przerwa w nauczaniu stacjonarnym w jednostkach systemu oświaty. Nauka będzie się odbywać na odległość. Dziś, 24 kwietnia br. Minister Edukacji Narodowej podpisał nowelizację stosownego rozporządzenia.

            Wobec utrzymującej się wysokiej liczby zachorowań wywołanych rozprzestrzenianiem się wirusa COVID-19 przepisami rozporządzenia z dnia 11 marca 2020 r. w sprawie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 Minister Edukacji Narodowej zdecydował o podjęciu działań profilaktycznych, zapobiegających rozprzestrzenianiu się wirusa wśród dzieci i młodzieży i ograniczeniu – w terminie od 27 kwietnia do 24 maja 2020 r. – działalności niektórych jednostek systemu oświaty.

            Przypomnijmy, że w czasie ograniczenia funkcjonowania szkół i placówek oświatowych związanego z zagrożeniem epidemiologicznym nauka jest realizowana na odległość. Za jej organizację odpowiada dyrektor szkoły.

            Podstawa prawna

            Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dnia 24 kwietnia 2020 r. zmieniające rozporządzenie w sprawie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19

             

            Departament Informacji i Promocji Ministerstwa Edukacji Narodowej

          • Harmonogram egzaminów ósmoklasisty, maturalnego i zawodowego

          • Egzamin ósmoklasisty będzie przeprowadzony od 16 do 18 czerwca br. Egzaminy pisemne maturalne rozpoczną się 8 czerwca. Nie będzie w tym roku egzaminów maturalnych ustnych. Egzamin potwierdzające kwalifikacje w zawodzie potrwa od 22 czerwca do 9 lipca. Tak wygląda harmonogram tegorocznych wiosennych egzaminów.

             

            – Zgodnie z zapowiedzią z wyprzedzeniem informujemy o terminach egzaminów. Od samego początku zależało nam na tym, by je przeprowadzić tak, aby nikt nie czuł się pokrzywdzony w tej sprawie, a z drugiej strony, by przeprowadzić je maksymalnie bezpiecznie. Wierzę, że ten dodatkowy czas, który będą mieli uczniowie na przygotowanie się do egzaminów przełoży się na ich dobre wyniki. Ten wyjątkowy czas, w którym wszyscy jesteśmy dowiódł, że zdaliście egzamin z dojrzałości i wytrwałości. Już dziś życzę wszystkim powodzenia na egzaminach – powiedział Minister Edukacji Narodowej Dariusz Piontkowski.

             

            Terminy egzaminów

             

            Egzamin ósmoklasisty w szkołach dla dzieci i młodzieży oraz w szkołach dla dorosłych, w których nauka kończy się w semestrze wiosennym potrwa od 16 do 18 czerwca. Termin dodatkowy odbędzie się od 7 do 9 lipca. Wyniki egzaminu ósmoklasiści poznają do 31 lipca. Szkoły otrzymają również wtedy zaświadczenia.

          • Płonie Biebrzański Park Narodowy

          • Od niedzieli płonie największy polski Park Narodowy, jedyne takie tereny bagienne w Europie, ostoja łosi, bobrów i niezwykle rzadkich ptaków. Przyczyną pożaru jest najprawdopodobniej wypalanie łąk przez rolników. Przypominamy, że jest to prawnie zabronione. Łąki to ostoja milionów organizmów żywych, ich wypalanie to jak podpalenie wielkiego osiedla. Te zwierzęta mają takie samo prawo do życia, jak my, a z całą pewnością są potrzebne środowisku naturalnemu znacznie bardziej niż my.

            Dobro wraca, bo pani profesor Barbara Nowak z Australii wpłaciła na zbiórkę “Biebrza płonie” taką kwotę, jaką zebraliśmy na pomoc dla płonącej Australii! Jeśli ktoś z Was chciałby też pomóc, polecamy zbiórkę fundacji Ratujemy Zwierzaki lub bezpośrednio na konto Biebrzańskiego Parku Narodowego.

            Ale nie tylko pieniądze się liczą i nie tylko Biebrza płonie. W okolicach Książa też trwa pożar. Pamiętajcie i przypominajcie znajomym i rodzinie – NIE WOLNO WYPALAĆ ŁĄK ANI ROWÓW! NIEDOPAŁEK PAPIEROSA CZY ZAPAŁKA RZUCONA W SUCHĄ TRAWĘ MOŻE STAĆ SIĘ POCZĄTKIEM TRAGEDII! ALARMUJMY, JEŚLI WIDZIMY PALĄCĄ SIĘ ŁĄKĘ!

            Nie podpalajmy gałęzi, na której siedzimy.

            Zielony Patrol

          • Podsumowanie wyników quizu na Dzień Ziemi

          • Dziękujemy wszystkim uczestnikom Dnia Ziemi, którzy rozwiązali nasz quiz. Było Was aż 59, a rozwiązywanie trwało prawie do północy (ostatnia osoba skończyła o 23.55!). Nikt nie zdobył maksymalnej liczby 47 punktów, ale sporo osób zbliżyło się do tej liczby.

            Tytuł Eko-eksperta 1. stopnia (45 pkt) otrzymuje Mateusz Orleański z VIe!

            Tytuł Eko-eksperta 2. stopnia (43 pkt) otrzymują (w kolejności rozwiązywania testu): Maja Grodzicka z VIIIb, Julia Sieradzan z VIIIc, Kacper Buczek z VIc oraz Weronika Franczak z VIIIb!

            Tytuł Eko-eksperta 3. stopnia (41 pkt) otrzymują: Wojtek Brzykcy VIa, Kryspin Falfura VIb, Piotr Szylik VIIIb, Paulina Kudroń VIIc, Maciej Wojtasik VIId, Mikołaj Grzegorzewski VIIa, Wiktoria Psujek VIc, Hubert Kurnicki VIIa, Wiktoria Durbajło VIIIb, Nikola Jaworowska VIIIb, Simona Kot VIa oraz Nela Kot VIa!

            Gratulujemy wszystkim uczestnikom, każdy dostanie plusy z geografii (Eko-eksperci - piątki),  dyplomy dla ekspertów w najbliższym czasie prześlemy na pocztę w formie wirtualnej.

            Trwa akcja sadzenia roślin, zachęcamy do przesyłania zdjęć do pani A. Ciby, wtedy będziemy mogli je opublikować na szkolnym Facebooku.

            Zielony Patrol

        • Obchodzimy Dzień Ziemi

          • Obchodzimy Dzień Ziemi

          • Dziś 22 kwietnia - Międzynarodowy Dzień Ziemi. W tym roku inny niż zawsze, ale nawet w czasie pandemii warto pamiętać o naszej planecie. Pandemia kiedyś się skończy, ale środowisku przyrodniczemu nadal będą zagrażały bezmyślne działania ludzi.

            Dlatego Zielony Patrol zachęca do wzięcia udziału w dwóch akcjach – sadzenie roślin i quiz z wiedzy o Ziemi i ekologii. Pierwszą z nich promuje plakat przygotowany przez Michalinę i Blankę z VId. W ciągu najbliższego tygodnia zasadźcie lub posiejcie dowolną roślinę w domu, na balkonie lub w ogródku, zróbcie zdjęcie i umieśćcie na mediach społecznościowych - można na szkolnym Facebooku, na Teamsie albo gdzie jeszcze chcecie. Klasy V-VIII zachęcamy do udziału w quizie online, przygotowanym przez Evę i Martynę z VIIIa, który będzie dostępny na Teamsach geograficznych. Dla najlepszych – tytuł Ekoeksperta i plusy z geografii.

            Zielony Patrol i A. Ciba

        • „Właściwości śmiechu”

          • „Właściwości śmiechu”

          •             Każdy z nas zna powiedzenie, że śmiech to zdrowie, ale mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele prawdy się w nim kryje.

                        Śmiech oddziałuje na wiele narządów naszego ciała i usprawnia ich funkcjonowanie. Weźmy np. układ oddechowy. Gdy zaczynamy się śmiać, wtedy zamiast średnio pół litra powietrza, wdycha go półtora litra. Dzięki temu nasz organizm zostaje znacznie lepiej dotleniony.

                        Podczas śmiania się szybciej bije nasze serce, co nie tylko wpływa pozytywnie na pracę samego serca, ale również na cały organizm, gdyż krew wtedy szybciej krąży i dostarcza większej ilości tlenu do organizmu. Gdy się śmiejemy wprawiamy w ruch mięśnie klatki piersiowej, w tym mięśnie żebrowe i brzucha. Praca tych mięśni powoduje, że z jamy brzusznej krew przetacza się w kierunku serca, w ten sposób wspomagając krwiobieg.

                        Oczywiście podczas śmiechu w ruch zostają wprawione mięśnie twarzy. Jest to dla nich świetny masaż. Dzięki niemu nasza skóra staje się jędrniejsza. Dodatkowo podczas śmiechu w organizmie zwiększa się wydzielanie endorfin, określanych jako hormony szczęścia. Łagodzą one takie dolegliwości jak bóle zębów, głowy czy mięśni. Dzięki śmiechowi lepiej też funkcjonuje nasz system odpornościowy.

            Polecam również ciekawy artykuł, którego link znajduje się poniżej:

            https://kcalmar.com/blog/2016/12/14/smiech-to-zdrowie-czyli-o-wplywie-radosci-na-organizm/

             

            Anna Pacierz-pedagog

          • Pomoc psychologiczna – przemoc domowa

          • W sytuacji zagrożenia:

            Sytuacja przymusowej izolacji w domach znacznie nasiliła wzrost przemocy domowej. Jest to zjawisko zauważalne we wszystkich państwach i społeczeństwach. W związku z tym chciałabym uwrażliwić Państwa na to co dzieje się w domach i rodzinach, być może obok nas. Stan epidemii i nie może powodować, że osoby zagrożone przemocą domową zostaną pozostawione bez niezbędnego wsparcia.

            Rzecznik Praw Obywatelskich, we współpracy z organizacjami pozarządowymi, opracowali „Plan awaryjny”. Zawiera on informacje o możliwościach uzyskania pomocy w czasie pandemii dla wszystkich, którzy w czterech ścianach doświadczają przemocy.

            Osobisty plan awaryjny

            Jeśli wiesz, że możesz doświadczyć przemocy domowej i obawiasz się, że w czasie epidemii może być trudno uzyskać pomoc, przygotuj osobisty plan awaryjny. 

            Jeśli zdarzy się coś złego, będziesz od razu wiedzieć jak zareagować i gdzie pójść.

            Twoje bezpieczeństwo to priorytet. 

            Nie jesteś winna/y przemocy i są ludzie, którzy chcą Ci pomóc!

            1. Obserwuj zachowania osoby agresywnej: 

            To ważne, żeby wiedzieć, jakie zachowania zapowiadają najgorsze i kiedy sytuacja staje się niebezpieczna dla Ciebie, Twoich najbliższych, dzieci. 

            Jeśli awantury, krzyki nasilają się, jeśli coraz częściej słyszysz groźby pod swoim adresem, jeśli doświadczasz przemocy fizycznej np. szarpania, popychania, bicia, czy też zmuszania do seksu – to są sygnały, że przemoc się nasila i narasta. 

            2.Naucz dzieci dbać o bezpieczeństwo: 

            Powiedz dzieciom, gdzie mogą szukać pomocy:

            • np. że mogą pukać do zaprzyjaźnionej sąsiada/ki,
            • naucz je numeru alarmowego,
            • porozmawiaj z nimi, że nie są one winne przemocy i kłótni,
            • ustalcie, gdzie znajduje się klucz do domu, jak otworzyć drzwi wejściowe, gdyby coś się stało,
            • upewnij się, że znają adres mieszkania, gdyby musiały wzywać służby

            3.Bezpieczne miejsce: 

            Zastanów się, gdzie w Twoim domu możesz znaleźć bezpieczne schronienie. 

            Ważne, by nie znajdowały się tam żadne niebezpieczne narzędzia.

            Unikaj kuchni, garażu, łazienki i innych miejsc, gdzie może być twarda posadzka albo niebezpieczne przedmioty. 

            Pod tym linkiem znajdziesz mapę, z oznaczeniami lokalnych organizacji i instytucji, które pomagają osobom doświadczającym przemocy. Jeśli nie znalazłaś na niej placówki w swojej okolicy, zadzwoń do najbliższego Specjalistycznego Ośrodka Wsparcia telefony znajdziesz tutaj lub lokalnego Ośrodka Interwencji Kryzysowej.

            Skontaktuj się z nimi, zapytaj jak mogą Ci pomóc. 

            4.Bądź przygotowany/a do ucieczki: 

            Spakuj wszystko do podręcznej torby, trzymaj ją pod ręką, tak żeby w każdej chwili móc ją zabrać. Lista rzeczy, o których trzeba pamiętać:

            • Ważne dokumenty np. paszport, dowód osobisty 
            • Leki 
            • Telefon 
            • Pieniądze/ karta płatnicza
            • Ładowarka
            • Numery ważnych telefonów 
            • Klucze do domu 
            • Obdukcje lekarskie (jeśli masz) 
            • Numery kont bankowych (zapisane)
            • Bielizna na zmianę 
            • Szczoteczka do zębów 
            • Środki ochronne potrzebne w czasie epidemii: maseczki ochronne, rękawiczki, małe opakowanie płynu do dezynfekcji (jeśli masz je w domu)

            5. W sytuacji zagrożenia:

            Nie uciekaj od dzieci! One także mogą być zagrożone. 

            Jeśli nie masz możliwości ucieczki, schowaj się w rogu pokoju. Skul się, osłaniając rękoma twarz i głowę. 

            Postaraj się zawsze mieć przy sobie telefon z naładowaną baterią. 

            Wzywaj pomocy: 997, 112. 

            W telefonie komórkowym numer alarmowy zaprogramuj tak, żebyś mogła/mógł wybrać go jednym klawiszem. Poza telefonem policji warto mieć także pod ręką numery telefonu pogotowia ratunkowego, bliskiej Ci osoby oraz numer telefonu do schroniska, gdzie możesz uzyskać pomoc i wsparcie.  

            Jeśli musisz wzywać pomoc w miejscu publicznym, np. na klatce schodowej, zastanów się, czy zamiast wołania o pomoc nie krzyczeć PALI SIĘ! – co może okazać się skuteczniejsze.

            Jeśli z interwencją przyjedzie policja, a się boisz o swoje życie i zdrowie, domagaj się, aby sprawca przemocy został zatrzymany na 48 godzin. Zyskasz w ten sposób czas, żeby znaleźć schronienie, uzyskać pomoc. Pamiętaj, że mimo stanu epidemii służby mają obowiązek niezwłocznie reagować na przypadki przemocy domowej!

            6. Poznaj swoich sojuszników.

            Rozmawiaj z rodziną, sąsiadami i znajomymi o sytuacji w Twoim domu.

            Opracuj wspólnie z nimi strategię postępowania na wypadek, gdybyś potrzebował/a ich pomocy. Pomocne może się okazać ustalenie słowa awaryjnego – jeśli go użyjesz, będą wiedzieli, że pilnie potrzebujesz pomocy.  

            Spróbuj wypełnić poniższą listę, osób do których możesz zadzwonić po wsparcie: 

            • Przyjaciel/ciółka
            • Osoba z rodziny
            • Dzielnicowy/a
            • Zaufany nauczyciel/ka ze szkoły dziecka
            • Zaprzyjaźniony sąsiad/ka
            • Kolega/koleżanka z pracy, któremu ufasz
            • Organizacja społeczna, która Ci pomoże
            • Lekarz/lekarka, który Cię zna
            • (Jeśli masz) Twój prawnik/prawniczka

            Pomocne numery telefonu:

            • Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie

            "NIEBIESKA LINIA"

            800 12 00 02, numer czynny całą dobę

            • Centrum Praw Kobiet

            Telefon interwencyjny 600 070 717 czynny całą dobę

            Pomoc prawna i psychologiczna (22) 621 35 37 czynny 10:00-16:00

            • Fundacja Feminoteka

            888 88 33 88, pon- pt 8:00-20:00

            • Niebieska Linia IPZ

            22 668 70 00 czynny codziennie 12:00 -18:00

            • Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę

            116 111 czynny całą dobę

            Bezpłatne aplikacje mobilne (Apple Store i Google Play)

            AvonAlert aplikacja Fundacji Feminoteka i Avon

            Twoja komenda aplikacja Policji

            Alarm112 aplikacja MSWiA

            Twój parasol aplikacja Policji

        • "Dzieci uczą rodziców"

          • "Dzieci uczą rodziców"

          • Szanowni Państwo,

             

            piszę do Państwa by przekazać garść bieżących informacji dotyczących akcji "Dzieci uczą rodziców".

             

            Z wyrazami szacunku,

            Dawid Wiejata

            koordynator ogólnopolskiej akcji edukacyjnej "Dzieci uczą rodziców"

        • Zdrowych, pogodnych Świąt Wielkanocnych,

          • Zdrowych, pogodnych Świąt Wielkanocnych,

          •         

            Zdrowych, pogodnych

                         Świąt Wielkanocnych,             

                pełnych wiary, nadziei i miłości.            

                 Radosnego, wiosennego nastroju,          

               aby chwile spędzone w  gronie

            najbliższych dodawały otuchy

            i pozwalały przezwyciężyć wszystkie trudności.

            Wesołego Alleluja.

                                                     życzą:

            Dyrekcja,

            Rada Pedagogiczna i Uczniowie

            Szkoły Podstawowej nr 3

             

          • Jak bezpiecznie korzystać z mediów społecznościowych?

          • Wraz z rozwojem Internetu i nowych technologii zjawisko agresji przeniosło się również do sieci. Nadużywanie mediów społecznościowych, nękanie smsami czy wyśmiewanie w Internecie to przykłady przejawów cyberprzemocy. Często sprawcy nie zdają sobie sprawy, jak duże konsekwencje niesie za sobą publikacja ośmieszających kogoś zdjęć w Internecie czy notoryczne wykluczanie ze społeczności. Oto kilka zasad:

            Uważaj, gdzie klikasz!

             Nie udostępniaj swoich prywatnych danych nieznanym osobom.

             Chroń swoje konta na serwisach społecznościowych.

             Nigdy nie podawaj innej osobie swojego hasła.

             Stosuj trudne do odgadnięcia hasła, które są kombinacją liter i cyfr.

             Korzystaj z oprogramowania antywirusowego.

             Otwieraj wiadomości tylko od znajomych osób.

             Nie używaj kamery podczas rozmowy z osobą, której nie znasz.

             Nie odpowiadaj na zaczepki w sieci.

             Nie podawaj w Internecie, w tym na portalach społecznościowych zbyt wielu informacji o sobie, swoich bliskich i znajomych.

             Nie zamieszczaj w sieci zdjęć, które mogą świadczyć o Twoim stanie majątkowym.

             Ostrożnie pobieraj pliki z sieci.

             Unikaj klikania w nieznane linki i załączniki w wiadomościach e-mail.

             Zachowaj rozwagę przy wypełnianiu i podpisywaniu różnego rodzaju ankiet, formularzy czy umów.

             Pamiętaj, że osoba po drugiej stronie nie musi być tym, za kogo się podaje.

             Czytaj regulaminy.

             

            Poniżej film opowiada o tym, jak bezpiecznie korzystać z mediów społecznościowych. W filmie występuje Michał Rosiak z firmy Orange - ekspert do spraw bezpieczeństwa w sieci.

             

            https://www.youtube.com/watch?v=xWkCkwsLA10

             

            Anna Pacierz- pedagog

          • Pomoc psychologiczna

          • Obecna sytuacja spowodowana  epidemią oraz koniecznością przedłużającej się izolacji społecznej oddziałuje i wpływa na nasze samopoczucie psychofizyczne. Każdy z nas ma inną odporność psychiczną, doświadczenie, inaczej reaguje na stres. Nawet osoby na co dzień pełne optymizmu,  świetnie radzące sobie w życiu, w chwili obecnej mogą odczuwać chwile zwątpienia, obniżonego nastroju, poczucia beznadziejności. Są to zupełnie naturalne reakcje na rzeczywistość, w której żyjemy. Nie należy od tych trudnych emocji, refleksji, myśli uciekać, ale pobyć z nimi, przyjrzeć się im, podzielić z bliskimi osobami.

            Jeżeli jednak towarzyszą nam (dorośli i dzieci) przedłużające się obniżenie nastroju, smutek, lęki, trudności ze snem, niepokojące, natrętne myśli, obniżenie apetytu, drażliwość, objawy psychosomatyczne, które wcześniej nie występowały, a nie są związane z chorobą somatyczną (np. kołatanie serca, duszności, drętwienie części ciała, zawroty i bóle głowy, przedłużające się migreny),  to może oznaczać, że potrzebujemy konsultacji i wsparcia profesjonalisty. Zachęcam Państwa i Dzieci do rozważenia takiej możliwości. Korzystanie z pomocy psychologa to forma zadbania o swoje zdrowie psychiczne i profilaktyka zapobiegania poważniejszym objawom.

            W chwili obecnej pomoc psychologiczna i psychiatryczna dostępna jest tylko  wersji zdalnej (telefon lub online). Poniżej podaję linki do sprawdzonych instytucji, w  których bezpłatnie takiej pomocy udzielają psycholodzy i psychoterapeuci.

            https://www.psychologowie-dla-spoleczenstwa.pl/o-nas

            http://poradniapp.trzebnica.pl/

            https://www.ipin.edu.pl/

            http://www.psychologia.edu.pl/kryzysy-osobiste/telefon-kryzysowy-116123.html

            https://forumprzeciwdepresji.pl/wazne-telefony-antydepresyjne

            https://ocalsiebie.pl/szybka-pomoc/

            Służę również swoja pomocą. Kontakt przez

            • psychologrenatawojcicka@gmail.com
            • e-dziennik

             Po podaniu przez Państwa numeru telefonu – oddzwaniam

             

            Renata Wójcicka - psycholog

          • „POZYTYWNE MYŚLENIE = DOBRY NASTÓJ”

          •             Główna zasada pozytywnego myślenia opiera się na założeniu, że można wpływać na psychikę przez samą tylko zmianę sposobu myślenia. Dzięki myślom można pozytywnie wpływać na podświadomość. Trening pozytywnego myślenia to zdolność do zauważania pozytywnych aspektów każdej sytuacji. To jeden ze wskaźników zdrowia psychicznego. Jeżeli umiemy dostrzec w drugim człowieku lub dowolnym zdarzeniu ich dobre strony, to z natury jesteśmy pogodni, cieszymy się sympatią innych i jesteśmy zdrowsi fizycznie. Pozytywne myślenie, obok świadomości i myślenia racjonalnego jest bardzo skuteczną bronią w walce ze stresem i niepewnością. Sprowadza się przede wszystkim do celowego skupiania uwagi na pozytywnych cechach otoczenia, ludzi i wydarzeń. Jest to tendencja do ujawniania i wspierania rozwoju pozytywnych cech, talentów, zainteresowań własnych i cudzych. Innymi słowy, to sprawne umysłowe odkrywanie i promowanie mocnych stron każdego człowieka.
                        Jak każda zdolność, także pozytywne myślenie może zostać poddane treningowi, wyuczeniu. Wystarczy wykształcić zwyczaj koncentrowania się na przyszłości, unikania myślenia kontrfaktycznego ("co by było, gdyby), bo co raz się stało, już się nie odstanie. Trzeba myśleć o tym, jak w danej sytuacji można (także sobie) pomóc, albo przynajmniej jak nie przeszkadzać.

                        Umiejętność dostrzegania dobrych stron i pielęgnowania w sobie dobrych emocji można rozwijać. Praktyka wdzięczności, świętowanie czy planowanie dobrych zdarzeń to ważne narzędzia wspomagające odporność psychiczną także u dzieci.

            Poniżej krótki filmik jak trenować pozytywne myślenie.

             

             

            https://www.youtube.com/watch?v=DLtvnRvzTs0&feature=emb_title

             

            Anna Pacierz- pedagog

          • POMÓŻMY CENTAURUSOWI!!!!

          • Pamiętacie Fundację Centaurus? W zeszłym roku wspomogliście ją, biorąc udział w zbiórce organizowanej przez obecną klasę 8d. Braliście też udział w spotkaniach z p. Norbertem Ziemlickim, który przyjechał do nas z bardzo sympatycznymi zwierzakami – kundelkiem i jeżem. 

            Fundacja ma kłopoty. Grozi jej likwidacja i aż strach pomyśleć, co stanie się wtedy z wszystkimi podopiecznymi fundacji (samych koni jest aż 500). Nie możemy na to pozwolić!!!  

            Proponuję, żebyśmy wzięli udział w akcji Jasminy, siedemnastolatki, która postanowiła pomóc i założyła zbiórkę na: 

            https://www.ratujemyzwierzaki.pl/odjasmin 

            Przekażcie tę wiadomość, komu się da, porozmawiajcie z rodzicami, znajomymi, rodziną. Te zwierzęta strasznie cierpiały przez ludzi, nie możemy pozwolić, aby znów się na nich zawiodły. Pokażmy, że jesteśmy Ludźmi przez duże “L”. 

            Opiekunki Zielonego Patrolu 

             Anna Ciba i Paulina Kolińska  

             

    • Kontakt

      • Szkoła Podstawowa nr 3 w Trzebnicy
      • trzebnicasp3@sp3.trzebnica.pl
      • Tel/fax: 71 312-08-74,




        Telefon do rodzica: 500-079-454
      • Szkoła Podstawowa nr 3
        ul. M. Konopnickiej 14
        55-100 Trzebnica
        Poland

  • Galeria zdjęć

    • brak danych